2 x trening

mam pytanie, zakupiłem sobie gainera i jest napisane żeby stosować go rano, między posiłkami i po treningu. Sprawa jest taka, że w ciągu dnia mam dwa treningi jeden na siłowni a jeden to trening piłki nożnej (profesionalne treningi) więc pytanie moje brzmi czy po tym i po tym treningu pić gainera?

Cześć, mam 15lat i mam pytanie czy robienie triceps , biceps , grzbiet , klatka piersiowa , brzuch w jednym dniu to zdrowo na organizm bo taki mam plan treningowy 3 razy w tyg co 2 dzien trening ( weekend wolny ). Kazda rzecz robie 12x4 w tym przerwy 1min

Powiedzcie mi czy to dobry trening: 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ( zestaw ćwiczeń z ekspanderem ) 2.http://www.youtube.com/watch?v=UWwS8ApgiwM 3.Tabata Do tego jakieś ćwiczenia z hantlem i bieganie.

witam, Mam taką dolegliwość: krwiak na tkance kostnej o typie obrzęku beleczkowego. Dokładnie na dolnej części kości strzałkowej. Uniemożliwia mi to trening. Co mogę z tym zrobić żebym jak najszybciej wrócił do zdrowia? Jakie maści, leki?

cześć, ćwiczę od ok. pół roku. ważę 72 kg na 185cm wzrostu. trening zacząłem z wagą 58 kg(niecałe). dietę trzymam cały czas. rozmyślam od pewnego czasu nad kupnem białka, lecz teraz przyszedł mi do głowy gainer, i tu pojawia się dylemat, co by przyniosło większe rezultaty przy budowie masy.

Witam! Mam pytanie mozna zrobic trening bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej??ale nie w superserii. NP;najpierw biceps potem tricpes? dzieki za odp

Witam mam pytanie czy ten rozklad na dni treningowe i partie jest dobrze dopasowany . bo zaczelem na nim nowy cykl . to ma byc trening na mase z góry dzieki . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps Środa - wolne Czwartek - Barki triceps kaptury Piątek - Nogi łydki Sobota - wolne Niedz - wolne

NIe chodzi mi tutaj o jakieś dokładne wyliczenia tylko o taką średnią ilość jak wiadome na redukcji powinniśmy obcinać około 300 kcal od zapotrzebowania a ile ja mam obciąć jeżeli przez około pierwszy miesiąc nie będę wykonywać aerobów wgl tylko trening siłowy 3xFBW Pierwsza poważna redukcja

Wiek:27 Wzrost:173cm Waga:88kg Trening: FBW 3x Tydzien Cardio: Narazie Bez Bf: Myślę 25%-30% Praca fizyczna 8h Cześć, 8.05.23 zacząłem redukcję na IF (8/16) z powyższą wagą i 2500kcal. Po pierwszym tygodniu waga zeszła do 85.5kg, tydzień później 84.3kg. Na dzień dzisiejszy jest to 83.7kg. Czy to nie za szybka utrata wagi ?

posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??

Witam Chce zaczac trening Hst ale nie wiem czy mam juz zaczac. Chodzi o to ze cwiczylem tradycyjnie rok ponad a od wakacji do teraz nie i nie wiem czy najpierw troche pocwiczyc normalnie a potem dopiero czy HST? Czy moge odrazu zaczac hst?

witam pytanie dotyczy kobiecych odzywek i treningu,moja dziewczna cwiczy juz kilka lat,systematycznie ,5 dni w tygodniu,prowadzi zdrowy tryb zycia,ale ma problem z uwidocznieniem rzezby miesni,co proponujecie ,jakie odzywki jaki trening???pozdrawiam

witam dzisiaj jak wstalem rano nie czulem sie najlepiej dlatego odpuscilem sobie trening wziolem wole z pracy i lyknolem paracetamol wim c itp teraz juz jest nibyy ok ale nie wiem czy jak jutro ebde sie dobrze czul to i tak sobie zrobic jeszcze jeden dzien wolny od silki czy isc?

Siema panowie chciałem się dowiedziec jeżeli wstaje rano o g0dz 9 zażucam na czczo 5 gr crea z vitalmaxa classic, i mam trening okolo godz 11-1130 to mogę stosować następne 5 gr bezpośrenio po nim?? czy za mały odstęp czasu? jeszcze jednmo pyt 5gr to mała czubata łyżeczka?

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Witam. Jak ile kcal mam liczyć taki trening interwałowy: 2,5 min bieg- możliwie najszybciej, póżniej 2,5 min trucht tak x 8, na koniec 20 min szybszego truchtu, można liczyć jako 1000 kcal? czy mniej?

Witam.Aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/QNUfp Cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. Pytanie: Czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np HIIT 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu) albo np dokładać o 1 serie więcej do wszystkiego?

Witam , mam pytanie dotyczace bialka , a mianowicie , mieszkam na wsi mam spora aktywnosc fizyczna i planuje jeszcze zaczas trening street workout w domu , czy warto kupic i pic bialko ?

Witam Mam kilka pytań, mianowicie czy znacie jakieś plany (najlepiej 2-3 dniowe) na odważniki kulowe? Ostatnio u babci znalazłem - 2x 16kg, 2x24kg, 1x32kg. Chciałbym się również dowiedzieć, czy trening na odważnikach mogę robić w dni wolne od treningu siłowego (takie uzupełnienie). Pozdrawiam,

Witam zastanawiam się czy na redukcji opłaca się strzeliś cykl na cm3 czy to nie będzie strata krety,dietke mam dopientą trening push&pull + nogi typowo wytrzymałościowy i dlatego zastanawiam się nad kretą bo akurat mam puche. Macie jakieć doświadczenia na cyklach przy redukcji